owoce po treningu

[...] być milionerem.. Stać mnie na takie coś jak pisałem, że robiłem sobie shake'i (zmiksowane jablko, banan, winogrono, jogurt, płatki owsiane wzbogacone w rodzynki i suszone owoce, mleko, twaróg- moze o czyms jeszcze zapomniałem) i codziennie wychodziło tego ok. 600ml. Napiszcie co mam jeść takiego co można przyrządzić nie drogo i szybko, co mam [...]

[...] różne podstawowe składniki odżywcze - Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych - Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych - Jeżeli żywność jest przetworzona [...]

[...] wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 11. Kapuśniak, zupa [...]

[...] z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa pod wszelka postacią, zupy kremy z warzyw, zupy z kaszą, makarony i ryz (razowe), czasem ryba lub mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, migdaly orzechy kokos z miodem i kakao, domowe ciasto (ale nie robie wiec nie jem) Ograniczenia żywieniowe : nie jem mleka i nabialu (jedynie [...]

[...] dzień treningowy : http://www.picshot.pl/pfiles/162094/dieta_2012_07_16.png W dzień bez treningu wychodzi mniej węgli z II posiłku, nie piję też mleka. Do posiłków owoce/warzywa. SUPLEMENTACJA: W magiczną moc proszku nie wierzę %-) O3 - 3g / dzień - jak pamiętam to łyknę WPC - czasem dla smaku/ w wyjątkowych okolicznościach - zamiast [...]

[...] na zwiekszenie poziomu glikogenu w sposob najzdrowszy z mozliwych,bo zgodnie z zasada,ze wolno trawione weglowodany dostarczaja dlugotrwalej energii. Poniewaz jednak owoce sa naladowane weglowodanami ,ktore moga ulegac konwersji w tluszcz,jezeli zbiorniki glikogenu sa calkowicie pelne wiec jedzmy je bez tendencji przedawkowania- dwa [...]

[...] na razie sporadycznie w domu stepper po 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, maślanka i owoce Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszona z warzywami bez tłuszczu, pieczona, smażona w panierce z otrąb bez tłuszczu, filety rybne j.w., kurczak bez skóry, do [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze jęczmienna lub gryczana/makarony(durum)/wszelkie warzywa/ naturalne przyprawy,zioła Co jako przekąskę :owoce, jogurty Co jako deser :owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : laktwegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bdb/ [...]

[...] chipsów, fastfoodów, słodkich napojów - oczywiście zdąża mi się podjadać czasami, ale jak ciągnie mnie do słodkiego to staram się wybierać gorzką czekoladę , suszone owoce, miód, owoce, sorbety. - ograniczyłem piwko, częściej zastępuje je wytrawnym czerwonym winem albo mohito - rano piję wodę na 1 śniadanie :) . Zużycie wody pitnej [...]

[...] Celem mojego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Dieta standardowo 5 posiłków dzienie 3 litry wody. (ryż 2 razy w tygodniu 7 jajek tygodniowo,ryba raz w tygodniu owoce warzywa,gainer- mutant mass rano ok 12:00 i po trenigu + Bcaa mega caps olimp 3x 5 kaps.) A teraz trening A(nogi,plecy,biceps) Nogi - przysiady ze sztanga 3x 20 - [...]

[...] omlety owsiane, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na dzień dzisiejszy trochę mniej niż dobry, szczegóły niżej czy regularnie [...]

[...] na trampolinie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa i ziemniaki bez żadnych sosów, tzw na sucho :) Co jako przekąskę : owoce, soki przecierowe np: kubuś Co jako deser : niestety słodycze, ale często też orzechy lub chrupie świeży ogórek, słodka kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Główne źródła białka:Mięso/ryby/jaja/twaróg/whey Główne źródła węgli:kasze/płatki owsiane/wafle ryżowe/owoce Główne źródła tłuszczy:makrela/orzechy/oleje/nasiona Przez ten tydzień będę stopniowo wchodził na kcal i patrzył co się dzieje Co do treningu: Push: klata, barki, tric [...]

[...] chodzi o dietę: 1 śniadanie: płatki z mlekiem o,5l 3,2%/2% pół, od czasu do czasu jajecznica 2 śniadanie: bułki ziarniste z serami (pleśniowy, żółty) 3 przekąski bakalie, owoce pomiędzy śniadaniami, a obiadem stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g 4 obiad, nie jest do końca ode mnie zależny, ale zazwyczaj zupa z makaronem, lanym [...]

[...] Czekolada z orzechami. Ograniczenia żywieniowe : Nie lubię ryb i jedyną rybą jaką jem jest tuńczyk z puszki. Nie przepadam za grochem, fasolką, papryką świeża. Krewetki I owoce morza na nie. Stan zdrowia: Po kontuzji, pęknięta łękotka która ogranicza mnie ruchowo i dyskwalifikuje z biegania/ skakania/ treningów HIIT czy dźwigania ciężkich [...]

[...] sok, ktory sama wyciskam Co lubisz jeść na obiad : ryż, soczewice, ziemniaki, makaron, p. Z indyka, p.z kurczaka, mieso mielone wieprzowo wołowe, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy, galaretki Co jako deser : owoce, wafelki typu hanuta(jesli mam ochote na slodkie) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:bardzo dobry (wlasnie zrobilam [...]

[...] było i udział w konkursie był świetnym pomysłem ;-D DIETA BTW: 100/80/175 Dieta zgodna z wytycznymi Ladies, dodatkowe założenia: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z [...]

[...] 100- 150 g piersi z kurczaka IV tuńczyk + 2 kromki chleba razowego V 100 g ryby VI 250 g sera białego, chudego w międzyczasie orzechy/ migdały ok 3 litrów wody mineralnej, owoce jakieś tam jeden cykl z kreatyną. Poczułem na nim różnice w sile, wytrzymałości, po skończeniu momentalnie spadek. W przerwie między drugim cyklem aakg. Przepraszam, że [...]

[...] nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Co lubisz jeść na śniadanie: musli, pieczywo, owoce, czekolada, kawa z mlekiem i cukrem, biały ser Co lubisz jeść na obiad: makaron, mięso gotowane, naleśniki, spaghetti, pierogi Co jako przekąskę: owoce, słodycze, [...]

Witam, na siłownię zbieram się już rok, powstrzymywał mnie przez cały ten czas brak odpowiedniej wiedzy i możliwości wdrożenia pewnych rzeczy w życie. Obecnie moja wiedza wydaje mi się wystarczająca abym w końcu zaczął to robić. Napiszę tutaj jak chce postępować i prosiłbym abyście zweryfikowali słuszność moich planów, jednak na początek opiszę [...]